Меню
Поиск
Контакты

121087, г. Москва Барклая дом 8, павильон №310 

пн-пят с 11 до 19 часов
суб-вск с 11 до 18 часов

Профиль
Профиль
Сравнение
Сравнение
Избранное
Избранное
Корзина
Корзина
28 Декабря 2024

Как работает Garmin Sleep Coach и что для этого нужно

Как работает Garmin Sleep Coach и что для этого нужно

Garmin Sleep Coach предоставляет персонализированные данные, которые помогут вам определить, сколько сна требуется вашему организму каждую ночь. Он начинается с установления «Персональной базовой линии» для ваших потребностей в ночном сне, обычно около восьми часов, в зависимости от вашего возраста.

 

Эта базовая линия служит отправной точкой, и рекомендуемая продолжительность сна всегда будет находиться в диапазоне от 7 до 9 часов в сутки. Затем другие факторы корректируют вашу конкретную потребность во сне в этом диапазоне, чтобы обеспечить правильный баланс отдыха и восстановления.

 

Возраст

Ваш возраст существенно влияет на то, сколько сна вам нужно. Garmin использует вашу возрастную группу для определения исходного базового уровня ваших потребностей во сне, гарантируя, что рекомендации соответствуют общим рекомендациям по сну для вашей демографической группы.

Уровни активности

Garmin отслеживает вашу ежедневную физическую активность и долгосрочные тенденции, чтобы определить ваши потребности во сне. Высокие уровни активности, такие как интенсивные тренировки или длительные тренировки, могут увеличить ваши потребности во сне. И наоборот, более низкие уровни активности могут сократить количество сна, необходимое вашему организму для полного восстановления.

История сна

Ваши недавние модели сна играют роль в расчетах Garmin. Если у вас был дефицит сна в предыдущие ночи, Garmin Sleep Coach может порекомендовать более продолжительный сон, чтобы помочь вам восстановиться. С другой стороны, периоды избыточного сна могут снизить вашу ночную потребность.

Поведение во время дневного сна

Дневной сон также учитывается в Garmin's Sleep Coach. Хотя дневной сон не может полностью заменить хороший ночной сон, он способствует общему отдыху и восстановлению. Garmin учитывает дневной сон при оценке потребностей во сне на предстоящую ночь. Это обеспечивает целостное представление о ваших режимах отдыха.

Вариабельность сердечного ритма (ВСР)

HRV — это критический показатель, используемый для оценки уровня стресса и общего восстановления. Высокий HRV относительно базового значения указывает на хорошее восстановление и меньшую потребность во сне, тогда как более низкий HRV указывает на необходимость более восстановительного сна. Garmin Sleep Coach использует данные HRV для точной настройки рекомендаций по сну.


Ваша предполагаемая потребность во сне на предстоящую ночь изначально определяется, когда вы просыпаетесь утром. Затем эта оценка корректируется в течение дня с учетом уровня вашей активности и любых возможных периодов сна. Sleep Coach доступен на моделях Fenix ​​8, Fenix ​​7/Pro, Epix (Gen 2), Epix Pro, Venu 3, Vivoactive 5, MARQ (Gen 2), Forerunner 265, Forerunner 965 и других.

Помимо просмотра на устройстве, эти данные можно просматривать в Garmin Connect.

Товары, упомянутые в статье
140 990 ₽ 158 990 ₽
Умные часы Garmin Fenix 8, 47 мм, AMOLED, Sapphire Carbon Gray DLC Titanium with Black/Pebble Gray Silicone
шт
158 990 ₽ 189 990 ₽
Умные часы Garmin Fenix 8, 47 мм, AMOLED, Sapphire bare Titanium, graphite with titanium band plus graphite silicone band
шт
145 990 ₽ 169 990 ₽
Умные часы Garmin Fenix 8, 51 мм, AMOLED, Sapphire Titanium with spark orange/graphite silicone band
шт
138 990 ₽ 179 000 ₽
Умные часы Garmin Fenix 8, 51 мм, Solar, Sapphire Titanium with AMP yellow/graphite silicone band
шт
65 990 ₽ 82 000 ₽
Умные часы Garmin Forerunner 965 черные, темно-серый DLC титановый безель, с желто-черным ремешком
шт
60 500 ₽ 75 000 ₽
Умные часы Garmin Venu 3S цвета "французский серый" с золотистым безелем и кожаным ремешком
шт
54 000 ₽ 70 200 ₽
Умные часы Garmin Venu 3 белые с серебристым безелем
шт
197 990 ₽ 270 990 ₽
Умные часы Garmin MarQ Adventure Gen 2 (010-02648-30)
шт
181 990 ₽ 246 990 ₽
Умные часы Garmin MarQ Athlete Gen 2 (010-02648-41)
шт
200 990 ₽ 299 990 ₽
Умные часы Garmin MarQ Golfer Gen 2 (010-02648-20)
шт
Другие публикации
Заявка

Я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.

Заказ в один клик

Я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.